Полезная информация

Блюда с высоким содержанием пищевых волокон

Блюда с высоким содержанием пищевых волокон

Этот список может помочь при запорах или лишнем весе.

Главные блюда:
– булочки с отрубями;
– каши из отрубей или цельного зерна;
– приготовленные сушёные или консервированные горох и бобы (например, чечевица или фасоль пинто, красная или черная фасоль);
– супы с овощами и бобовыми (например, чечевичный и гороховый);
– цельнозерновые каши (например, овсяная и пшеничная);
– цельнозерновой хлеб, слайсы из цельного зерна;
– макароны из цельнозерновой муки.

Фрукты и овощи:
– яблоки;
– ягоды (например, черника, ежевика, клубника);
– брокколи;
– брюссельская капуста;
– капуста;
– кукуруза;
– сухофрукты (абрикосы, финики, чернослив, изюм);
– зеленые листовые овощи (например, шпинат, салат, капуста, зелень);
– горох.

Закуски:
– батончики из отрубей;
– гранола/мюсли;
– орехи;
– попкорн;
– семечки (например, тыквы или подсолнечника);
– смесь из сухофруктов и орехов.

Содержание данного раздела только для информационных целей и не может заменить мнение врача. Если Вы заинтересовались чем-либо на этой странице, проконсультируйтесь с врачом-онкологом или врачом-диетологом прежде, чем предпринимать какие-либо действия.

Получайте полезные советы по почте
Советы и подсказки
Комментарии 0
Оставить комментарий